gimana cara biar gak gampang meledak emosi

gimana cara biar gak gampang meledak emosi? Hull, tenang aja, coba lihat Tommy Shelby dari "Peaky Blinders" atau Geralt dari "The Witcher". Mereka tetap santai dan keep cool meski dikepung situasi yang enggak menyenangkan. Nah, kemampuan kontrol emosi bisa dibagi jadi tiga level, bro.

Level pertama, lo panas di luar dan di dalam. Lo keliatan gelisah, orang lain bisa ngerasain itu, dan di dalam pikiran lo juga panik. Bahayanya, bisa bikin lo meledak emosi di depan umum. Enggak keren banget, kan? Nah, cara ngatasinnya simpel, bro. Tiap kali lo mau meledak, bayangin aja kayak lagi dikejar kamera terus, semua yang lo lakuin direkam. Jadi, lo bakal mikir dua kali sebelum bertindak atau ngomong sembarangan.

Level kedua, lo tenang di luar tapi panas di dalam. Udah lebih baik dari level satu sih, tapi emosi lo masih bergejolak di dalam. Cara ngatasinnya? Ibadah dan meditasi, bro. Treat them as your mental gym. Latihan terus biar bisa tenang dan enggak reaktif menghadapi masalah. Itu bisa bikin mental lo semakin kuat, bro.

 

level tiga: tenang di luar dan tenang di dalam. Itu level yang paling susah, bro. Bisa tetap tenang saat tertekan, nggak takut sama ancaman, nggak panik saat krisis, bahkan nggak tersakiti saat dihina. Cara melatihnya? Pertama, jadi sadar sama keadaan sekarang. Jangan keburu lompat ke masa depan yang penuh emosi dan ketakutan. Liat masalah dari kondisi sekarang dan fokus buat ngeresepin masalahnya, jangan overthinking atau panik berlebih.

Cara lainnya, coba ucapin mantra yang bisa bikin lo tersadar. Mungkin sebut nama Tuhan, atau panggil nama lo sendiri dalam hati. Atau coba teknik pernafasan, ambil nafas dalam-dalam, terus hembuskan perlahan.

Jadi, intinya buat jadi cowok yang tenang dan enggak gampang meledak emosi: level 1, atasi dengan bayangin gerakan lo direkam kamera. Level 2, biasain meditasi atau ibadah. Level 3, mantapin diri lo buat tetap hadir di saat ini. Semangat, bro!